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고지혈증 고지혈증, 당신도 모르게 시작되고 있을지 모릅니다조용히, 아무런 증상도 없이 우리의 혈관 속을 잠식해가는 병이 있습니다.이 병은 한 번 걸리면 쉽게 돌아서지 않고, 심지어 평생 약을 먹게 만들기도 하죠.바로 고지혈증입니다. 지난 달, 건강 검진 결과지에서 '고지혈증' 이란 단어를 발견했습니다.약을 먹기 시작해야 하는 단계이지만 식단 조절과 운동으로 조절을 먼저 해보기로 했습니다. 그래서 오늘은 고지혈증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식단과 운동까지! 지금 시작합니다. 고지혈증이란? 고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 기름(지질)이 많아진 상태입니다.대표적으로 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 높아지고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치는 낮아지는 경우죠.이 상태가 계속되면 동맥이..
하루의 감정이 달라지는 ‘아침 루틴 10분’ 실천 가이드 아침 기상 직후 10분 루틴이 멘탈을 바꾸는 이유 아침에 눈을 뜨는 그 순간, 우리의 뇌는 '깨어남'과 '현실 적응' 사이에서 짧은 혼란을 겪는다. 이때 마음속에는 아직 잠의 잔향이 남아 있고, 신경계는 안정과 긴장 사이에서 균형을 잡으려 한다. 바로 이 10분이 우리가 하루를 어떻게 살아낼지를 결정하는 핵심 시간대다. 단순히 일어나는 시간이 아니라 뇌, 호르몬, 감정 시스템이 동시에 다시 세팅되는 골든타임이다. 1. 아침 10분 루틴이 중요한 이유아침은 생각보다 훨씬 과학적인 시간대다. 기상 직후에는 코르티솔이 급격히 증가하면서 몸을 깨우고, 동시에 부교감신경은 완전히 꺼지지 않은 상태여서 감정이 민감하다. 이때 어떤 자극을 받느냐가 하루의 기조를 좌우한다.예를 들어, 일어나자마자 휴대폰을 보..
척추 퇴행성 변화 척추 퇴행성 변화, 나도 모르게 진행되고 있을 수 있습니다갑작스러운 허리 통증으로 힘이 들어가지 않아 병원을 찾았습니다. 엑스레이를 찍어보니 요추 4번 5번 퇴행이 왔다고 하더군요. 나이에 비해 퇴행이 일찍 왔다고 했습니다. 혹시 여러분도 허리나 목이 뻐근하고 통증이 반복되는데, 단순한 피로나 일시적인 현상이라고 넘기고 있진 않으신가요?그 증상들, 어쩌면 척추 퇴행성 변화의 시작일 수 있습니다.이 글을 끝까지 읽으면, 지금 내 몸이 보내는 신호를 무시해서는 안 되는 이유를 분명히 알게 될 겁니다. 1. 척추 퇴행성 변화란 무엇인가요?‘퇴행’이라는 단어는 누구에게나 불안함을 줍니다. 특히 척추에서의 퇴행은 단순한 노화가 아닌, 삶의 질을 결정짓는 문제로 직결됩니다.척추 퇴행성 변화는 나이가 ..
면역력 높이는 음식 면역력 높이는 음식, 내 몸의 방어력을 키우는 식탁 “병원 가기 전에 식탁부터 점검해보세요.”면역은 단순한 건강 문제가 아닙니다.오늘 먹은 음식이 내일의 건강을 결정합니다. 1. 면역력이란 무엇인가요?우리 몸은 매일같이 바이러스, 세균, 스트레스에 노출되어 있습니다.이때 면역력은 마치 우리 몸의 ‘보안시스템’처럼 작동하며침입자를 감지하고, 방어하며, 회복하는 과정을 돕습니다.면역력이 약해지면?감기에 자주 걸린다피로가 쉽게 쌓인다상처가 잘 낫지 않는다장 트러블, 피부 트러블이 잦다아토피나 알러지 반응이 심해진다건강한 삶을 위한 시작,바로 면역력을 키우는 음식 습관입니다. 2. 면역력 높이는 음식 TOP 10구글과 네이버에서 소개된 자료를 바탕으로과학적으로 입증된 면역력 강화 음식 10가지를..
뇌경색 전조증상 초기증상 뇌경색 전조증상 '이 신호' 놓치면 골든타임을 잃습니다! 하루 피곤한 느낌, 가벼운 어지럼... 단순한 증상 뒤에 치명적인 뇌경색이 숨어 있다면? 1. 뇌경색이란 무엇인가요?뇌경색은 뇌혈관이 막혀 혈류가 차단되면서 뇌조직이 손상되는 질환으로, 흔히 ‘허혈성 뇌졸중’이라 불립니다.혈전이나 동맥경화, 심장 질환 등이 원인이며, 적절한 혈류 공급이 끊기면 뇌세포는 수분 내 괴사 되기 시작합니다.그래서 뇌경색은 '시간과의 싸움'이라 불릴 정도로 조기 발견이 매우 중요합니다. 2. 뇌경색 전조증상 vs 초기증상, 어떻게 구별할까?많은 이들이 헷갈려하는 개념 중 하나입니다.2-1. 전조증상 (TIA - 일과성 허혈 발작)전조증상은 발병 전 경고신호이며, 수 분~1시간 이내에 증상이 사라지는 것이 특징입니다.이..
대장내시경 3일전 식단 대장내시경 3일 전 식단, ‘이것’만 지켜도 훨씬 수월합니다누구나 한 번쯤은 들어봤을 겁니다.“대장내시경은 준비가 반이다.”하지만 막상 병원에서 안내지를 받아보면 막연합니다.‘흰죽 먹으라는데… 그게 끝?’‘과일은 안 된다고? 왜지?’‘커피는 괜찮을까?’이 글에서는 대장내시경 3일 전부터 식단을 어떻게 조절해야 하는지,그리고 왜 그렇게 해야 하는지,의학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 자세히 정리했습니다. 왜 ‘3일 전 식단’이 중요한가?대장내시경은 대장의 점막을 직접 눈으로 관찰하는 검사입니다.폴립(용종)이나 암의 조기 징후를 찾아내기 위해서는대장이 완전히 깨끗해야 합니다.즉, 음식 찌꺼기가 남아 있으면 시야를 가리고 정확한 진단이 어려워집니다. “음식 조절” → “장 정결제 복용 효과” → ..
상생페이백 2025 국민 환급 이벤트, 지금 안 하면 손해! 상생페이백, 대체 뭐길래 이렇게 난리야?2025년 하반기, 인터넷과 커뮤니티를 뜨겁게 달군 키워드가 있습니다. 바로 ‘상생페이백’이죠."카드만 써도 돈을 돌려받는다?" — 이런 문구가 믿기지 않지만, 실제로 가능한 제도입니다. 상생페이백은 정부가 소비 진작과 소상공인 지원을 위해 시행하는 ‘국민 캐시백 정책’입니다.2024년의 월평균 카드 소비액보다 2025년 9월~11월 사이 소비액이 증가한 부분의 20%를디지털 온누리상품권으로 돌려주는 제도예요. 즉, 많이 쓸수록 더 돌려받는 구조죠.최대 30만 원까지 받을 수 있으니, 참여하지 않으면 정말 ‘손해’입니다. 누가 받을 수 있을까? 신청 조건 총정리상생페이백의 대상은 매우 넓습니다.기본적으로 만..
젠슨황, 그가 한국을 찾은 이유 젠슨황, 그가 한국을 찾은 이유 — 세계 반도체의 중심이 바뀌다 글로벌 기술 리더의 행보가 향한 곳2025년 11월, 글로벌 기술 업계의 관심이 한 사람에게 쏠렸다.엔비디아의 수장 젠슨 황(Jensen Huang) 이 방한했다는 소식이었다.그의 방문은 단순한 비즈니스 미팅이 아니라,다가올 반도체 산업의 큰 흐름을 암시하는 신호였다. GPU로 대표되는 엔비디아는 인공지능 학습 시대를 연 기업이다.그 중심에 선 젠슨황의 한국 방문은기술과 산업의 균형축이 새로운 단계로 넘어가고 있음을 보여준다. 프로필:기술의 경계를 넘은 이민자 출신 CEO구분내용이름젠슨 황 (Jensen Huang, 黃仁勳)출생1963년, 대만 타이난국적미국학력오리건 주립대 전기공학 학사, 스탠퍼드대 석사가족배우자 로리 밀스(Lo..

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