본문 바로가기

건강

 (20)
노안 증상 노안 초기 증상, 혹시 당신도 시작된 걸까요?요즘 들어 스마트폰 화면의 글씨가 이상하게 잘 안 보이거나, 책을 멀리 두고 읽게 되진 않나요?하루 종일 눈이 피곤하고 초점이 흐려져서 자꾸 눈을 찡그리게 된다면, 혹시 벌써 시작된 건 아닐까요? 이제 우리는 40대를 지나면서 누구나 겪게 되는 생애 한 흐름을 마주하게 됩니다.바로 ‘노안’이라는 변화입니다. 이름만 들어도 왠지 씁쓸하지만, 사실 이는 자연스러운 신체의 변화이며 결코 부끄럽거나 두려워할 일이 아닙니다.단, 그 시작을 알아차리고 잘 대응하는 것이 중요합니다. . 노안은 갑자기 오는 것이 아닙니다 노안은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아닙니다.조용하고 서서히, 하지만 확실하게 우리 눈앞에 다가옵니다.초기에는 단순한 피로나 시력 저하로 착각하기..
멜라토닌 효능 멜라토닌, 그냥 수면제 아니라고? 멜라토닌 효능 5가지 정리 “잠이 안 와요…” 그럴 땐 멜라토닌?하루를 마무리하고 침대에 누웠는데,눈은 말똥말똥, 머릿속은 복잡하기만 한 경험... 있으시죠?이럴 때 주변에서 자주 듣게 되는 말.“멜라토닌 한 번 먹어봐”그런데 이 멜라토닌, 정말 그냥 '잠 오는 알약'일까요? 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸속의 송과선에서 자연스럽게 생성되는 호르몬입니다.밤이 되면 이 호르몬이 증가하며 수면을 유도하고 생체리듬(서카디안 리듬)을 조절해 줍니다. 단순한 수면 유도제라기보다,우리 몸의 시계를 맞춰주는 중요한 조절자라고 볼 수 있죠. 멜라토닌의 효능 TOP 51. 수면 유도 및 생체리듬 조절가장 잘 알려진 기능입니다.불면증, 야간 근무자, 시차 적응이 어려운..
류마티스인자 수치 양성 건강검진에서 '류마티스인자' 양성? 당황하지 마세요건강검진 결과지를 펼쳤을 때, 생소한 항목이 눈에 들어옵니다.‘류마티스인자 (Rheumatoid Factor, RF)’라는 이름. 그리고 옆에 적힌 낯선 수치.게다가 ‘양성’이라고 쓰여 있다면, 괜히 가슴이 철렁 내려앉기도 하죠. “나 류마티스 관절염인 건가요?”많은 분들이 이 순간 걱정과 불안에 휩싸입니다.그런데 이 수치, 꼭 병을 의미하는 건 아닙니다. 류마티스인자(RF)란 도대체 뭘까? 류마티스인자(RF)는 혈액 속에서 자가면역 반응이 일어날 가능성을 보여주는 항체입니다.일반적으로 류마티스 관절염 환자에게서 자주 발견되지만,완전히 건강한 사람에게도 일정 수치가 나올 수 있습니다. 건강한 사람도 ‘양성’이 나올 수 있습니다 실제로 전체 인..
고지혈증 고지혈증, 당신도 모르게 시작되고 있을지 모릅니다조용히, 아무런 증상도 없이 우리의 혈관 속을 잠식해가는 병이 있습니다.이 병은 한 번 걸리면 쉽게 돌아서지 않고, 심지어 평생 약을 먹게 만들기도 하죠.바로 고지혈증입니다. 지난 달, 건강 검진 결과지에서 '고지혈증' 이란 단어를 발견했습니다.약을 먹기 시작해야 하는 단계이지만 식단 조절과 운동으로 조절을 먼저 해보기로 했습니다. 그래서 오늘은 고지혈증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식단과 운동까지! 지금 시작합니다. 고지혈증이란? 고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 기름(지질)이 많아진 상태입니다.대표적으로 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 높아지고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치는 낮아지는 경우죠.이 상태가 계속되면 동맥이..
하루의 감정이 달라지는 ‘아침 루틴 10분’ 실천 가이드 아침 기상 직후 10분 루틴이 멘탈을 바꾸는 이유 아침에 눈을 뜨는 그 순간, 우리의 뇌는 '깨어남'과 '현실 적응' 사이에서 짧은 혼란을 겪는다. 이때 마음속에는 아직 잠의 잔향이 남아 있고, 신경계는 안정과 긴장 사이에서 균형을 잡으려 한다. 바로 이 10분이 우리가 하루를 어떻게 살아낼지를 결정하는 핵심 시간대다. 단순히 일어나는 시간이 아니라 뇌, 호르몬, 감정 시스템이 동시에 다시 세팅되는 골든타임이다. 1. 아침 10분 루틴이 중요한 이유아침은 생각보다 훨씬 과학적인 시간대다. 기상 직후에는 코르티솔이 급격히 증가하면서 몸을 깨우고, 동시에 부교감신경은 완전히 꺼지지 않은 상태여서 감정이 민감하다. 이때 어떤 자극을 받느냐가 하루의 기조를 좌우한다.예를 들어, 일어나자마자 휴대폰을 보..
척추 퇴행성 변화 척추 퇴행성 변화, 나도 모르게 진행되고 있을 수 있습니다갑작스러운 허리 통증으로 힘이 들어가지 않아 병원을 찾았습니다. 엑스레이를 찍어보니 요추 4번 5번 퇴행이 왔다고 하더군요. 나이에 비해 퇴행이 일찍 왔다고 했습니다. 혹시 여러분도 허리나 목이 뻐근하고 통증이 반복되는데, 단순한 피로나 일시적인 현상이라고 넘기고 있진 않으신가요?그 증상들, 어쩌면 척추 퇴행성 변화의 시작일 수 있습니다.이 글을 끝까지 읽으면, 지금 내 몸이 보내는 신호를 무시해서는 안 되는 이유를 분명히 알게 될 겁니다. 1. 척추 퇴행성 변화란 무엇인가요?‘퇴행’이라는 단어는 누구에게나 불안함을 줍니다. 특히 척추에서의 퇴행은 단순한 노화가 아닌, 삶의 질을 결정짓는 문제로 직결됩니다.척추 퇴행성 변화는 나이가 ..
면역력 높이는 음식 면역력 높이는 음식, 내 몸의 방어력을 키우는 식탁 “병원 가기 전에 식탁부터 점검해보세요.”면역은 단순한 건강 문제가 아닙니다.오늘 먹은 음식이 내일의 건강을 결정합니다. 1. 면역력이란 무엇인가요?우리 몸은 매일같이 바이러스, 세균, 스트레스에 노출되어 있습니다.이때 면역력은 마치 우리 몸의 ‘보안시스템’처럼 작동하며침입자를 감지하고, 방어하며, 회복하는 과정을 돕습니다.면역력이 약해지면?감기에 자주 걸린다피로가 쉽게 쌓인다상처가 잘 낫지 않는다장 트러블, 피부 트러블이 잦다아토피나 알러지 반응이 심해진다건강한 삶을 위한 시작,바로 면역력을 키우는 음식 습관입니다. 2. 면역력 높이는 음식 TOP 10구글과 네이버에서 소개된 자료를 바탕으로과학적으로 입증된 면역력 강화 음식 10가지를..
뇌경색 전조증상 초기증상 뇌경색 전조증상 '이 신호' 놓치면 골든타임을 잃습니다! 하루 피곤한 느낌, 가벼운 어지럼... 단순한 증상 뒤에 치명적인 뇌경색이 숨어 있다면? 1. 뇌경색이란 무엇인가요?뇌경색은 뇌혈관이 막혀 혈류가 차단되면서 뇌조직이 손상되는 질환으로, 흔히 ‘허혈성 뇌졸중’이라 불립니다.혈전이나 동맥경화, 심장 질환 등이 원인이며, 적절한 혈류 공급이 끊기면 뇌세포는 수분 내 괴사 되기 시작합니다.그래서 뇌경색은 '시간과의 싸움'이라 불릴 정도로 조기 발견이 매우 중요합니다. 2. 뇌경색 전조증상 vs 초기증상, 어떻게 구별할까?많은 이들이 헷갈려하는 개념 중 하나입니다.2-1. 전조증상 (TIA - 일과성 허혈 발작)전조증상은 발병 전 경고신호이며, 수 분~1시간 이내에 증상이 사라지는 것이 특징입니다.이..

티스토리툴바