멜라토닌, ‘잠의 호르몬’의 모든 것
멜라토닌, 효능부터 부작용까지 완벽 해설밤이 찾아오면 몸은 자연스럽게 잠을 준비합니다. 그 과정에서 중심적인 역할을 하는 것이 바로 멜라토닌(melatonin) 입니다. 하지만 불규칙한 생활, 스트레스, 스마트폰 사용 등으로 인해 이 호르몬의 분비가 줄어들면, 우리의 수면 리듬은 무너집니다.그래서 많은 사람들이 이제 멜라토닌 보충제를 찾기 시작했죠. 오늘은 단순히 “잘 자게 해주는 성분”을 넘어, 멜라토닌의 효능, 부작용, 올바른 복용법을 완전하게 이해할 수 있도록 깊이 있게 정리해드리겠습니다. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌 속 송과체(pineal gland) 에서 분비되는 호르몬으로, 우리의 수면-각성 주기(생체리듬) 를 조절하는 핵심 물질입니다.해가 지면 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, ..
초등학생을 위한 ‘시간’ 이야기 – 낮과 밤, 그리고 시계 배우기
“엄마, 시간은 왜 생긴 거예요?”“밤이랑 낮은 왜 바뀌어요?”아이와 대화를 하다 보면, 어른들은 당연하게 여기는 개념이 아이들에겐 아주 신기한 질문이 될 때가 있습니다.그중 대표적인 것이 바로 ‘시간’이에요.오늘은 초등학생도 쉽게 이해할 수 있도록 시간의 개념, 낮과 밤의 원리, 시계 보는 법을 친절하게 설명해 볼게요. 1. ‘시간’이란 무엇일까요?‘시간’이란 아주 간단하게 말하면, 무엇인가가 일어나는 순서와 흐름을 나타내는 약속이에요.예를 들어, 아침에 눈을 뜨고, 학교에 가고, 점심을 먹고, 저녁에 잠드는 하루의 일과도모두 시간이라는 흐름 안에서 일어나는 일이죠.시간은 보이지 않지만, 흐르는 것이에요.강물이 흘러가듯, 시간이 지나가면 우리는 자라고, 하루도 지나가고, 계절도 바뀌어요.아이에게 설명..
